Легкий способ получить отличный сон и бодро проснуться
Не всегда у нас есть время на полноценный сон, но существуют способы, которые помогут вам быстро расслабиться и получить хороший сон всего за 5 минут. В этой статье мы поделимся с вами полезными советами, чтобы вам было проще выспаться и бодро проснуться каждое утро.
Установите правильный режим сна. Старайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, даже по выходным.
Восстанавливающий сон за 30 минут с Анной Лонске
Создайте комфортную обстановку в спальне. Подберите удобную подушку и матрас, установите приятную температуру и подготовьте уютное освещение.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут помешать вашему сну.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Проведите несколько минут на расслабляющую практику дыхания или медитацию, чтобы успокоить свой ум и тело перед сном.
Как выспаться за 15 мин?
Постарайтесь не использовать гаджеты перед сном, так как синий свет экрана может влиять на ваше сонное состояние.
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
Приложите легкий массаж к вечерней рутине перед сном, чтобы расслабить мышцы и подготовить тело к отдыху.
Избегайте тяжелой физической активности перед сном, но не забывайте о регулярных занятиях спортом в течение дня.
Создайте свою ритуальную процедуру перед сном, которая будет сигнализировать вашему организму о наступлении времени отдыха.
Если Вы запутались в жизни...
Используйте приятные ароматы, такие как лаванда или мелисса, чтобы создать расслабляющую атмосферу в спальне.
Попробуйте выпить травяной чай, который поможет вам расслабиться и справиться с бессонницей.
