Как выспаться, когда не хватает времени на сон: советы для полной энергии и отличного самочувствия
Не всегда удается лечь спать вовремя, особенно если утром ждут важные дела. Но существуют способы, как получить достаточно отдыха и чувствовать себя бодро и свежо весь день. В этой статье вы найдете полезные рекомендации по тому, как выспаться, если легли поздно, а вставать рано.
Старайтесь придерживаться режима сна
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Используйте техники расслабления перед сном
Употребляйте продукты, которые способствуют хорошему сну
КАК ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ ЕСЛИ ЛЕГ ПОЗДНО. Как быстро проснуться рано утром. Как вставать рано утром
Создайте комфортную атмосферу в спальне
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Избегайте кофе и других стимуляторов вечером
Почему 9 лет Встаю в 5:00 Утра и Вот Как Это Изменило Мою Жизнь (Секрет Успешных)
Постепенно сокращайте время, проведенное перед экранами гаджетов
Утренняя разминка и физические упражнения помогут бодро проснуться
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Воздушные ванны и контрастный душ подарят ощущение свежести и бодрости
Планируйте свои дела и задачи, чтобы не испытывать стресса и беспокойства
Помните, что даже небольшой дневной сон может оказаться очень полезным для восстановления сил и отдыха
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts