10 способов бороться с бессонницей в домашних условиях
Бессонница может серьезно нарушить качество нашего сна и повлиять на общее здоровье. В этой статье мы поделимся полезными советами, как побороть бессонницу в домашних условиях.
Создайте уютную атмосферу в своей спальне - проветривайте комнату перед сном, регулярно меняйте постельное белье и обеспечьте комфортную температуру.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут существенно нарушить ваш сон.
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Постепенно создавайте режим сна - старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, это поможет вашему организму настроиться на регулярный сон.
Как бороться с бессонницей
Избегайте активной физической активности и эмоционального напряжения перед сном - постарайтесь устроить себе спокойный вечерный ритуал.
Супер-средство от бессонницы, работает на 100%
Попробуйте медитацию или релаксационные техники, чтобы успокоить свой ум перед сном.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Ограничьте время, проведенное за экранами электронных устройств - избегайте использования смартфонов и компьютеров перед сном, так как синий свет экрана может подавить выработку мелатонина - гормона сна.
Создайте свою уникальную ритуальную процедуру перед сном - выпейте горячий травяной чай, прочитайте книгу или слушайте медитативную музыку.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Проверьте свою постель и подушки на комфортность - иногда простая замена матраса или подушки может существенно улучшить качество сна.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Используйте ароматерапию - эфирные масла лаванды или розмарина могут помочь расслабиться и усилить чувство сна.
Чем лечить бессонницу?
Постарайтесь не обгружать свой ум перед сном - выпишите все дела и тревоги на бумаге, чтобы избавиться от излишнего нагрузка на психику.
