Прекратите мучиться! Узнайте, как справиться с болезнью и настроить себя на качественный сон

Страдаете от постоянных болей в пояснице? Не можете найти покой, чтобы нормально поспать? Узнайте эффективные советы, которые помогут Вам улучшить качество сна и избавиться от зади/нижней спины.

Подберите правильное матрас и подушку, чтобы снизить давление на поясницу во время сна.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления спины и поясницы.

Используйте методику глубокого расслабления и медитации, чтобы успокоить ум и тело перед сном.

Ограничьте использование гаджетов перед сном, чтобы избежать излишнего напряжения в спине.

Принимайте теплые ванны с добавлением морской соли или эфирных масел для расслабления мышц.

Поставьте подушку или скатку под ноги, чтобы снизить нагрузку на поясницу и улучшить кровообращение.

Пользуйтесь специальными ортопедическими подушками, которые поддерживают правильное положение шейных и спинных позвонков.

Постепенно увеличивайте время сна, чтобы тело успевало восстановиться и отдохнуть полностью.

Избегайте подниматься резко из кровати – лучше сначала протянитесь и постепенно встаньте.

Проконсультируйтесь с врачом и пройдите курс физиотерапии, который поможет снять боль и улучшить работу поясницы.