Пять способов, как сделать свой сон крепче
Хороший и полноценный сон играет важную роль в нашем общем здоровье и настроении. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить качество вашего сна.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тишину, темноту и покой.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Установите регулярный режим сна и привыкайте ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
СОН. Как улучшить качество сна.
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном, так как эти вещества могут нарушить ваш сон.
Как сделать свой сон качественней?
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Создайте свое собственное ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться и подготовиться к отдыху.
5 лайфхаков для крепкого сна (русская озвучка)
Используйте мягкую и удобную подушку и матрац, чтобы обеспечить правильную поддержку вашей спины и шеи.
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Ограничьте употребление алкоголя перед сном, так как это может нарушить структуру вашего сна.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не перед сном, так как это может стимулировать ваше тело и затруднить засыпание.
💤 Правила хорошего сна ❗️
Избегайте слишком тяжелой и обильной еды перед сном, так как она может вызвать дискомфорт и затруднить переваривание.
Создайте спокойную и приятную обстановку в своей спальне, например, добавьте ароматерапию или нежную музыку, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть.
Упражнение для крепкого сна.
