Сколиоз: как выбирать положение тела во время сна

Правильное положение тела во время сна при сколиозе может помочь снизить боль и улучшить качество сна. Следуйте этим советам, чтобы спать комфортно и поддерживать здоровую осанку:

Используйте удобную и поддерживающую матрас и подушку, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.

Предпочитайте спать на спине или боку, избегая положения на животе.

Используйте подушку под шею для поддержки головы и шеи в правильном положении во время сна.

Расположите подушку между коленями, чтобы выравнять позвоночник и снизить напряжение в нижней части спины.

При лежании на спине положите небольшую подушку под поясницу для дополнительной поддержки.

Избегайте слишком мягких или пружинящих матрасов, которые не обеспечивают достаточной поддержки для спины.

Постепенно привыкайте к новому положению тела во время сна, особенно если вы привыкли спать в неправильном положении.

Используйте дополнительные подушки или подложки для создания оптимального положения тела во время сна.

Пользуйтесь ортопедическими матрасами и подушками, специально разработанными для людей с сколиозом.

Посоветуйтесь со специалистом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы по способам правильного сна при сколиозе.