Лучшие способы сна при грудном остеохондрозе: секреты восстановления и комфорта

Не знаете, как спать при грудном остеохондрозе, чтобы избавиться от боли и улучшить качество сна? Мы подготовили для вас 7 полезных советов, которые помогут вам найти оптимальное положение тела и добиться комфорта во время ночного отдыха.

Используйте ортопедическую подушку, чтобы поддерживать правильное положение шейного отдела позвоночника и снизить нагрузку на грудной отдел.

Предпочитайте спальное место средней жесткости - слишком мягкий матрас может искривлять позвоночник, а слишком жесткий будет давить на больные участки.

Никогда не спите на животе - это положение усиливает нагрузку на грудной отдел позвоночника и вызывает болевые ощущения. Предпочтительнее спать на спине или на боку.

Разместите под уровнем груди скрученное одеяло или маленькую подушку - это поможет выровнять позвоночник и снизить давление на грудной отдел.

Под колени положите маленькую скрученную подушку или свернутое одеяло - это поможет удержать позвоночник в естественной позиции и снимет нагрузку с грудного отдела.

Избегайте спящего положения с поднятыми плечами - это негативно влияет на грудной отдел позвоночника. Лучше прилегайте боком и подкладывайте под голову подушку.

Попробуйте спать с маленькой подушкой между коленями - это поможет разгрузить спину и улучшить положение позвоночника.

Если у вас болит позвоночник, постарайтесь распределить давление, ложась на бок. Расположите под грудью скрученное одеяло или положите маленькую подушку.

Избегайте спящего положения на животе с головой, повернутой в сторону - это может вызвать болевые ощущения и напряжение в грудном отделе.

Старайтесь избегать перекручивания позвоночника во время сна - это может усугубить боли при грудном остеохондрозе. Подложите подушку под поясницу, чтобы поддерживать естественное положение спины.