7 советов для здорового сна и безболезненной спины
Узнайте, как создать благоприятные условия для сна и избежать боли в спине. В этой статье мы поделимся с вами 7 проверенными советами от специалистов.
Используйте подходящий матрас и подушку для поддержки правильной позы тела.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Установите комфортную температуру в комнате, чтобы избежать перегрева или охлаждения.
8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы
Избегайте спать на животе, чтобы не нагружать спину и шею.
Боль под лопаткой нельзя терпеть! Упражнение быстро снимает боли в спине под лопатками
Укрепляйте мышцы спины с помощью специальных упражнений и занятий йогой.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Не злоупотребляйте кофеином и другими возбудителями нервной системы перед сном.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Используйте релаксационные методики, например, медитацию или дыхательные упражнения.
Расслабляйте мышцы перед сном с помощью теплых компрессов или горячего душа.
Гимнастика для шеи по Мамчуру
Подберите удобное положение для сна, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
Обратите внимание на качество своей подушки, выбирайте ее с учетом индивидуальных особенностей вашего тела.
Охраняйте режим сна, старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА ВО ВРЕМЯ СНА?