Секреты эффективного высыпания при недостатке времени
Не всегда удается выспаться полноценно, особенно когда времени на сон совсем мало. Однако, существует несколько способов, которые помогут вам получить максимальную пользу от ограниченного времени сна.
Установите режим сна и бодрствования
Ответы на вопросы (23.10.23). Отец Андрей Ткачёв
Избегайте приема кофеиновых напитков ближе к ночи
Как МЕНЬШЕ Спать и ЛУЧШЕ Высыпаться - 7 Правил Здорового Сна
При необходимости укоротите дневной сон
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Зарядка или короткая физическая активность перед сном
Как выспаться за 4-5 часов
Создайте комфортные условия для сна: темное и прохладное помещение
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
Следите за своим питанием и избегайте тяжелой пищи перед сном
Позитивные мысли перед сном помогут расслабиться и быстрее заснуть
❗️ШЕЙТЕЛЬМАН: Начинается ТРЕТЬЯ МИРОВАЯ! Путин ЗАШКВАРИЛ Орбана. Новые ЦЕЛИ РФ @sheitelman
Используйте релаксационные методики или медитацию для снятия напряжения
Не засыпайте, поглядывая в телефон или другие экраны, перед сном
При необходимости используйте природные успокоительные средства или травяные чаи
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось