Как понять свое состояние сна: 7 полезных советов
Узнайте, как правильно определить свой режим сна и улучшить его качество с помощью этих 7 полезных советов.
Установите регулярное время для сна и пробуждения.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Поддерживайте тихую и комфортную атмосферу в спальне.
Как восстановить режим сна?
Избегайте курения и употребления алкоголя перед сном.
Как восстановить режим сна?
Практикуйте расслабляющие упражнения перед сном.
Во сколько надо ложиться, чтобы наладить режим сна? #shorts
Используйте техники медитации для успокоения ума перед сном.
Как наладить режим сна? Утренние и вечерние привычки (как восстановить режим сна)
Избегайте употребления кофеинсодержащих продуктов ближе к вечеру.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Подберите удобный и подходящий для вас матрас и подушку.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Создайте в спальне прохладную и темную обстановку.
.jpg)
Ограничьте использование гаджетов перед сном.
Постепенно регулируйте время отключения света в спальне для постепенного перехода к сну.