10 полезных советов, чтобы не заснуть днем, если не спалось ночью
Не знаешь, как не уснуть днем, если ночью не удалось поймать сон? Мы подготовили для тебя 10 эффективных советов, которые помогут тебе оставаться бодрым и энергичным в течение дня!
Планируй заранее свое расписание на день и придерживайся его. Это поможет держать вас в активном состоянии и не дать уснуть.
Как пережить рабочий день после бессонной ночи
Регулярно делай физические упражнения или занимайся спортом. Физическая активность поможет поднять тонус и бодрость.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ ДНЁМ, А НОЧЬЮ БОДРСТВОВАТЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ? - Проверил на себе
Избегай употребления кофейных напитков и сахара после обеда, чтобы не нарушить режим сна и бодрствования.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Создай в комнате рабочую или учебную атмосферу, чтобы твой мозг понимал, что нужно оставаться бодрым и концентрированным.
Как сохранить бодрость — Если не спал всю ночь?
Не засыпай в закрытом и тихом помещении. Оставь дверь или окно приоткрытыми, чтобы воздух помогал сохранять бодрость.
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
Не перекусывай чрезмерно калорийными продуктами. Жирная и сладкая пища может вызывать сонливость и вялость.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Проветривай комнату и пей прохладную воду, чтобы тело оставалось свежим и не теряло бодрости.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегай длительного использования гаджетов перед сном. Экраны смартфонов и компьютеров излучают синий свет, который снижает выработку мелатонина, гормона сна.
Как взбодриться за одну минуту.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
По возможности делай короткие перерывы и прогулки на свежем воздухе. Это поможет оживиться и не дать уснуть.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Постепенно увеличивай время физической активности и уменьшай время сна. Таким образом, твое тело сможет привыкнуть к новому режиму без дневного сна.