10 советов, чтобы спать ночью лучше, глубже и мирнее
Не можешь быстро и крепко заснуть ночью? Ищешь способы как улучшить свой сон? Мы подготовили для тебя 10 полезных советов, которые помогут тебе получить качественный и комфортный сон каждую ночь. Следуй этим рекомендациям и наслаждайся полноценным отдыхом и бодростью каждый день!
Создай уютную атмосферу в спальне: убери лишние предметы и создай приятную обстановку с помощью света и ароматерапии.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Избегай приема кофеина и алкоголя перед сном, эти вещества могут нарушить твой сон.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Попробуй выпить чашечку горячего молока перед сном, оно поможет расслабиться и улучшить качество сна.
Как Засыпать БЫСТРЕЕ - 3 Секрета Здорового Сна
Установи регулярный режим сна: ложись и вставай одновременно каждый день, даже по выходным.
Ты не умеешь спать
Проведи релаксационные упражнения перед сном, например, медитацию или йогу.
Кто Последний Уснет - Экстремальный Челлендж !
Избегай активного использования гаджетов и смотрения ярких экранов перед сном, они могут омрачить твой сон.
Подбери удобную и качественную подушку и матрас, которые будут обеспечивать правильную поддержку твоего тела во время сна.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Создай регулярную рутину перед сном: выполняй однотипные действия каждый вечер, чтобы сигнализировать телу о приближающемся сне.
Поставила закидушки, и сразу ТАКОЕ! Какие наживки соблазняют Налимов и Язей поздней осенью
Избегай сильных физических нагрузок перед сном, они могут повлиять на твою способность скоро заснуть.
Постепенно снижай освещение в спальне перед сном, чтобы сигнализировать мозгу о наступающей ночи и спокойствии.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
