Советы для глубокого и качественного сна
Получите незаменимые советы о том, как обеспечить себе качественный сон и проснуться утром отдохнувшим и бодрым.
Создайте уютную атмосферу в спальне: температура должна быть прохладной, комфортное освещение, свежий воздух.
10 советов для хорошего сна
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Используйте удобный и качественный матрас и подушки, чтобы поддерживать правильное положение спины и шеи.
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить качество сна.
🔥ЯКОВЕНКО: Такого еще не было! Скоро погибнут МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ? Откуда слухи о смерти Путина
Установите регулярный режим сна, ложитесь и вставайте одновременно каждый день.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Избегайте пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной, чтобы улучшить переваривание и уменьшить дискомфорт во время сна.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Создайте спокойную и расслабляющую ритуал перед сном: прочитайте книгу, примите теплую ванну или выпейте чай из успокаивающих трав.
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как яркий свет экрана может нарушить ваш биоритм и замедлить процесс засыпания.
Ответы на вопросы (23.10.23). Отец Андрей Ткачёв
Удостоверьтесь, что ваша спальня тихая и темная, чтобы создать наиболее благоприятные условия для сна.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание, чтобы снять накопившееся напряжение и успокоиться перед сном.
