Как правильно заснуть, чтобы проснуться выспавшимся и полным сил
Наша жизнь насыщена стрессом и напряжением, и чтобы функционировать на должном уровне нужен качественный сон. В этой статье мы расскажем вам, как лечь спать так, чтобы выспаться и проснуться отдохнувшим, бодрым и энергичным.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: температура должна быть прохладной, воздух свежим, шумы заглушены.
10 советов для хорошего сна
Избегайте употребления кофеиновых напитков, алкоголя и никотина перед сном, они могут помешать заснуть.
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Постепенно отключите все электронные устройства, такие как телефон, компьютер или телевизор, за час до сна.
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Практикуйте расслабляющие методики перед сном, такие как теплая ванна, медитация или чтение книги.
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Установите регулярный сонный график, ложитесь и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Оденьтесь в удобную пижаму из натуральных материалов, чтобы ваше тело ощущало комфорт и свободу движений.
В этой позе спали все долгожители. Теперь их секрет раскрыт. Спи так и проживешь 129 лет и 1 день
Сделайте вашу постель мягкой и уютной: используйте качественное постельное белье и удобные подушки.
Избегайте тяжелой и сытной пищи перед сном, легкий перекус или чашка травяного чая будут лучшим выбором.
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Поддерживайте свое тело в хорошей физической форме, регулярно занимайтесь спортом или физическими упражнениями.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Научитесь расслабляться и управлять стрессом, например, с помощью йоги или медитации.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться