Секреты, как побороть проблему поверхностного сна и обеспечить качественный сон
Поверхностный сон может быть причиной хронической усталости и снижения продуктивности. В этой статье мы предлагаем эффективные советы, которые помогут вам избавиться от поверхностного сна и насладиться глубоким и восстанавливающим отдыхом каждую ночь.
Создайте уютную атмосферу в спальне. Подберите комфортный матрас и подушку под вашу спину и шею.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Установите регулярный распорядок сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Тревожный сон - причины почему лечение
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков или продуктов перед сном.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Проводите релаксирующие процедуры перед сном, такие как теплая ванна или медитация.
Одышка - причины нехватки воздуха и симптомами каких болезней может быть
Убедитесь, что в вашей спальне нет шума или света, который может мешать глубокому сну.
Задыхаюсь во сне! Что делать? ТОП 6 причин удушья во сне
Попробуйте использовать ароматерапию с успокаивающими маслами, такими как лаванда или ромашка.
Создайте ритуал перед сном, например, чтение книги или слушание расслабляющей музыки.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегайте употребления алкоголя перед сном, поскольку это может нарушить качество сна.
Синдром АПНОЭ во сне — причины, симптомы, патогенез, диагностика, лечение
Установите оптимальную температуру и вентиляцию в спальне, чтобы создать комфортные условия для сна.
Приснился плохой сон - что делать?
По возможности, ограничьте использование электронных устройств перед сном, так как их синий свет может нарушить продолжительность и качество сна.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
