Как проснуться свежим и энергичным: 10 полезных советов
Если вы хотите научиться прогонять сон и просыпаться сразу бодрым и энергичным, вам стоит ознакомиться с этими полезными советами. Они помогут вам отказаться от долгого пробуждения и продуктивно начать день.
Установите регулярный сон. Для этого старайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время.
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная постель и отсутствие яркого света.
5 способов побороть сон на рабочем месте. 6+
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном, так как они могут помешать быстрому засыпанию.
25 способов преодолеть сонливость
Проведите расслабляющие практики перед сном, например, прогулку на свежем воздухе или медитацию.
Как бороться с дневной сонливостью на работе? #shorts
Попробуйте выполнять физические упражнения в течение дня, чтобы устать к вечеру и быстрее заснуть.
Лайфхак №42. Дневная сонливость
Избегайте употребления плотной и тяжелой пищи перед сном, предпочитайте легкие и питательные продукты.
Как быстро взбодриться!
Создайте свою ритуальную процедуру перед сном, которая поможет вам расслабиться и подготовиться к отдыху.
Используйте техники дыхания, чтобы успокоить ум и быстрее заснуть.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их яркий свет может замедлить процесс засыпания.
Постепенно увеличивайте время, которое вы проводите в постели, чтобы прогнать сон и легко проснуться утром.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?