Сказочно простые способы заснуть и проснуться бодрым к утру
Не можешь заснуть до утра и постоянно страдаешь от недосыпа? Не беда! В этой статье мы расскажем тебе о нескольких проверенных временем способах, как быстро уснуть до утра и проснуться восстановленным и бодрым.
Создай комфортную атмосферу в спальне: убери все лишнее, включи успокаивающую музыку, настройся на режим отдыха.
Война Израиля и ХАМАС. Мощные взрывы и стрельба в Крыму - ГЛАВНОЕ
Избегай употребления кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру.
Даша Суворова - И до утра
Попробуй выпить травяной чай с мелиссой или мятой: они способствуют расслаблению и улучшению сна.
Аниме клип - И мне никак не уснуть до утра.
Устанавливай режим сна: ложись и вставай в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
Роберт Катчиев - Музыка на всю - Премьера клипа 2021
Избегай использования гаджетов перед сном: свет экранов может мешать выработке сна-индуцирующих гормонов.
Даша Суворова - И до утра опять не будет спать...
Попробуй расслабляющие дыхательные упражнения или йогу перед сном: они помогут успокоиться и уснуть быстрее.
Kamazz - Как ты там? (Премьера клипа 2022)
Создай свою ритуал перед сном: принимай теплую ванну, читай книгу или слушай приятную музыку – что-то, что поможет тебе расслабиться и отключиться от повседневных забот.
Обратись к специалисту, если проблема с бессонницей длится долгое время: он поможет выяснить причины и назначит соответствующее лечение.
Создай темные, прохладные и тихие условия в комнате: это поможет тебе быстро заснуть и не просыпаться ночью.
Не забывай об физической активности в течение дня: регулярные занятия спортом помогут улучшить качество и продолжительность сна.
kosmal - До утра
