Как начать хотеть спать днем и перестать бороться с бессонницей по ночам
Если вы постоянно хотите спать днем, а ночью не можете заснуть, вам пригодятся следующие полезные советы. Узнайте, как улучшить свою сонность и установить правильный соноворот, чтобы высыпаться в нужное время и чувствовать себя полными силами.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и встаюте одновременно каждый день.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Создайте комфортные условия для сна: тихую и темную комнату, удобную постель и приятный аромат.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Избегайте кофеиновых напитков и других возбуждающих продуктов, особенно ближе к вечеру.
Купив дом за копейки, хирург стал подозревать неладное… А установив камеры, врач не поверил глазам…
Регулярно занимайтесь физической активностью, но не ближе чем за 2 часа до сна.
Как отсрочить старость? Рассказывает эндокринолог
Ограничьте время, проведенное у экранов устройств (телевизор, компьютер, смартфон) перед сном.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Попробуйте выполнять расслабляющие упражнения или медитации перед сном, чтобы успокоить ум и тело.
Брачное наследство. Рассказ
Создайте своеобразный ритуал перед сном, например, штдпйте теплый напиток или прогуляйтесь на свежем воздухе.
Поддерживайте комфортную температуру в спальне, чтобы избежать перегрева или переохлаждения.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, она может затруднить усвоение пищи и вызвать дискомфорт.
Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру на Русском
Постепенно расслабляйтесь перед сном, избегайте физической и эмоциональной активности, чтобы успокоиться и заснуть легче.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
