15 эффективных советов, чтобы не спать и оставаться активным
Не могу заснуть, а время идет? Не отчаивайтесь! Мы подготовили для вас 15 полезных советов, как сохранить активность и бодрость, даже когда вас сильно клонит ко сну. Следуйте этим рекомендациям и наслаждайтесь энергичным днем, несмотря на недостаток сна.
Пейте больше воды. Увлажненность помогает сохранить бодрость и снижает желание спать.
музыка для сна 🌿 заснуть всего через 5 минут прослушивания музыки - Музыка лечит болезни сердца
Занимайтесь физическими упражнениями. Они активизируют циркуляцию крови и бодрят.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте тяжелой и жирной пищи, так как она вызывает сонливость.
Рекорды на рынке, изменения в маткапитале, лимиты на ипотеку: Обзор новостей недвижимости
Проветривайте помещение. Свежий воздух помогает бодрствовать.
СТРЕЛЕЦ ♐️ НОЯБРЬ 2023 💜 НОВЫЙ СТАРТ 🌟 ТАРО 🍇 AIDA LEMAR 🌟SAGITARIO
Избегайте сильного потока света перед сном. Он может сбить режим и привести к бессоннице.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Устройте себе минутное переключение. Встаньте, прогуляйтесь или поприседайте, чтобы разогнать сон.
Поставьте будильник, чтобы не дать себе заснуть. Ограниченное время поможет вам оставаться на свежем воздухе.
Попробуйте выпить чашку кофе или другое стимулирующее напиток. Но не переусердствуйте, чтобы избежать бессонницы ночью.
Путину забивают \
Поставьте себе цель и занятие, которые будут вам интересны и помогут остаться бодрым. Это поможет вам пережить недостаток сна.
Не забывайте о перерывах. Регулярные отдыхи и расслабление помогут вам сохранить энергию на весь день.