Что такое фазы сна у подростка и как они влияют на его здоровье и обучение?
Узнайте больше о фазах сна у подростка и как они влияют на его физическое и психическое состояние. Получите полезные советы по улучшению качества сна у вашего ребенка.
Создайте регулярный распорядок сна для подростка и придерживайтесь его каждый день.
Ты не умеешь спать
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне, чтобы подростку было легче засыпать.
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
Избегайте употребления кофеином или других возбуждающих напитков ближе к вечеру.
Можно ли иногда подростку нарушать режим сна? - Доктор Комаровский
Постарайтесь ограничить использование гаджетов и экранов перед сном, так как это может мешать подростку засыпать.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Спорт и физическая активность помогают улучшить качество сна у подростка.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Используйте эффективные методики расслабления и медитации для помощи подростку засыпать быстрее.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Поддерживайте режим сна в выходные дни, чтобы не нарушать внутренний биологический час подростка.
Как раз и навсегда наладить режим сна
Избегайте сильных эмоциональных возбуждений перед сном, помогите подростку расслабиться и успокоиться.
Как восстановить режим сна?
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Проверьте, не страдает ли ваш ребенок от сномных расстройств, и в случае необходимости обратитесь к специалисту.
Учите ребенка пользоваться стратегиями управления стрессом, чтобы снизить его воздействие на качество сна.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️