Эффективные советы для борьбы с бессонницей и сонливостью
Устали постоянно недосыпать из-за трудностей с засыпанием ночью и ощущать желание спать днем? Вашему вниманию представлены полезные советы, которые помогут вам решить данную проблему и улучшить качество сна.
Контролируйте время сна
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Создайте комфортную атмосферу для сна
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Избегайте позднего приема пищи перед сном
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Установите режим сна и бодрствования
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Проводите физическую активность в течение дня
(18+) НИКОГДА не делай эти 2 действия в постели с женой
Постепенно расслабляйте тело и ум перед сном
Используйте техники релаксации и медитации
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Создайте благоприятные условия для сна: темная, прохладная и тихая комната
Обратитесь к специалисту, если проблема с сном сохраняется
почему мы мотивированные ночью и ленивые утром ? // как сохранить мотивацию днем?
💤 КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ? 3 ВОЕННЫХ СЕКРЕТА