Выбирайте натуральные препараты для здорового и сильного сна у взрослых
В поисках ночного отдыха без вредных привычек? Узнайте о лучших натуральных способах достичь крепкого сна на ночь для взрослых. Позаботьтесь о своем здоровье с помощью этих советов!
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне: уберите избыток шума и света, проветрите комнату перед сном.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Определите свой режим сна и придерживайтесь его каждый день: ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Снотворные без рецепта. Какие из них безопасны ✧ Сомнолог Роман Бузунов
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить естественный сон.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Практикуйте релаксационные техники перед сном: медитация, глубокое дыхание или йога помогут успокоить ум и тело.
Супер-средство от бессонницы, работает на 100%
Создайте свою ритуал перед сном: прочитайте книгу, примените ароматерапию или принимайте теплую ванну для расслабления.
5 лайфхаков для крепкого сна (русская озвучка)
Поставьте телефон и другие электронные устройства в режим не беспокоить или храните их в другой комнате, чтобы избежать искушения проверить уведомления перед сном.
Подберите удобную и качественную подушку и матрас, чтобы обеспечить оптимальное положение тела и комфортный сон.
После ужина избегайте тяжелой и жирной пищи, предпочитайте легкие ужины с богатым содержанием полезных веществ.
Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
Создайте правильную атмосферу перед сном: выпейте травяной чай, примените ароматические масла или включите приятную музыку.
Целебный и ароматный Чай для хорошего сна
Выделите время для физических упражнений в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок непосредственно перед сном.
