Как победить бессонницу: эффективные советы, чтобы уснуть, когда хочется
Не можете заснуть вечером? Спокойно перейдите в мир сновидений с помощью этих полезных советов, которые помогут бороться с бессонницей и улучшить качество вашего сна.
Создайте комфортную и тихую обстановку в спальне.
Как уснуть в любой момент
Планируйте свой день так, чтобы быть физически активным и уставшим к вечеру.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Рефлекс боязни не заснуть при бессоннице. // Боюсь ночи // Ложусь, и сонливость пропадает
Регулярно занимайтесь расслабляющими практиками, например, медитацией или йогой.
Неумывакин: 30 секунд — и крепкий сон до утра! Необычный способ, если мучает бессонница…
Постепенно установите режим сна и просыпания, чтобы ваш организм привык к определенным часам.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Попробуйте выпить теплое молоко или чай с успокоительными травами, например, мелиссой.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Предварительно отключите все электронные устройства и создайте спокойную атмосферу перед сном.
(18+) НИКОГДА не делай эти 2 действия в постели с женой
Создайте свою ритуал перед сном, который будет сигнализировать вашему телу об окончании дня.
Избегайте перекусов перед сном, особенно тяжелой и жирной пищи, чтобы не нагружать организм пищеварением во время отдыха.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Если не удается заснуть, встаньте и выпейте стакан воды, прогуляйтесь по квартире, а затем повторите попытку.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть