Пять действенных способов справиться с проблемой бессонницы
Не можете заснуть уже довольно долгое время? Не беспокойтесь, у вас есть возможность побороть бессонницу. Мы предлагаем несколько полезных советов, которые помогут вам заснуть быстрее и качественнее.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в течение дня.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Поддерживайте режим сна, ложитесь и просыпайтесь одновременно каждый день.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.
Создайте уютную и тихую атмосферу в спальне, где вы будете чувствовать себя комфортно.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Постепенно сокращайте время, проведенное в постели без сна, чтобы ваш организм ассоциировал кровать только с отдыхом.
Павел Глоба: прогнозы - Израиль, Белгород, Прибалтика, Харьков, Baltic-Connector. coloredreams.ru, coloredreams.ru
Избегайте неправильного питания перед сном, предпочитая легкие и легко усваиваемые продукты.
😱ШОК! Опасная ЛИКВИДАЦИЯ от СБУ / Торт С ЯДОМ для ПИЛОТОВ РФ / ПРОВАЛ в Авдеевке - Главное за 23.10
Создайте привычку проводить время на свежем воздухе, особенно утром.
❗️ШЕЙТЕЛЬМАН: Начинается ТРЕТЬЯ МИРОВАЯ! Путин ЗАШКВАРИЛ Орбана. Новые ЦЕЛИ РФ @sheitelman
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
Применяйте ароматерапию, используя успокаивающие эфирные масла, такие как лаванда или мелисса.
При необходимости обратитесь к специалисту, чтобы получить дополнительную помощь и рекомендации.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит