7 простых способов для обеспечения хорошего сна и зарядки энергии
Узнайте, как создать идеальные условия для качественного и освежающего сна. Следуя данным советам, вы обеспечите себе заряд энергии на весь день и повысите качество своей жизни.
.jpg)
Поддерживайте регулярный график сна и бодрствования.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Создайте комфортную и тихую атмосферу в спальне.
10 советов для хорошего сна
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном.
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Практикуйте физические упражнения для расслабления перед сном.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Создайте свою ритуал ухода в постель, чтобы сигнализировать своему организму о приближающемся сне.
СОН. Как улучшить качество сна.
Используйте удобный и подходящий вам матрас и подушку.
Как ОДИН ЧАС сна влияет на человека?
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в спальне.
💤 Правила хорошего сна ❗️
Используйте ароматерапию для создания расслабляющей атмосферы.
Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться перед сном.
10 советов для хорошего сна — Садхгуру