Как сон среди ночи влияет на работу всех систем организма

В период с 12 до 3 ночи наш организм активно вырабатывает определенные вещества и выполняет важные функции, которые отражаются на качестве нашего сна и общего здоровья. Узнайте, что происходит в вашем организме во время сна и как правильно влиять на этот процесс.

Постарайтесь создать тихую и комфортную обстановку в спальне, чтобы обеспечить полноценный сон

Регулярно занимайтесь спортом, чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы

Избегайте употребления кофеиновых напитков вечером, дабы не нарушать естественный ритм сна

Попробуйте использовать техники расслабления, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество сна

Регулярно проветривайте спальню, чтобы обеспечить свежий и чистый воздух

Избегайте переедания и тяжелой пищи перед сном, чтобы не перегружать пищеварительную систему

Старайтесь ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы установить режим сна

Пользуйтесь темными шторами или маской для сна, чтобы создать темные условия для хорошего отдыха

Избегайте использования электронных устройств перед сном, чтобы не нарушать работу гормонов сна

Обратите внимание на качество матраца и подушки, чтобы обеспечить правильную осанку и комфорт