Как создать благоприятную атмосферу для качественного сна
Если вы хотите успокоиться перед сном и обеспечить себе качественный отдых, следуйте этим полезным советам.
Проведите расслабляющую ванну перед сном, добавив в нее эфирные масла лаванды или ромашки.
посмотри перед сном😴😴 (😴глазам будет приятно спать😴) #shorts
Создайте приятную атмосферу в спальне, приглушите свет, включите спокойную музыку.
УСПОКАИВАЕТ ДУШУ! КОРАН ПЕРЕД СНОМ!
Избегайте употребления кофеина и сильных стимулянтов перед сном.
музыка для сна 🌿 заснуть всего через 5 минут прослушивания музыки - Музыка лечит болезни сердца
Практикуйте регулярные релаксационные упражнения или медитацию для уменьшения стресса и тревожности.
Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!
Создайте режим сна, придерживайтесь одного времени для сна и пробуждения каждый день.
КОРАН ПЕРЕД СНОМ! ЗАБУДЬ О ПРОБЛЕМАХ! СЛУШАЕТЕ КОРАН УСПОКАИВАЕТ ДУШУ ❤️
Используйте ароматерапию с успокаивающими ароматами, такими как лаванда, мелисса или иланг-иланг.
Избегайте употребления тяжелой и обильной пищи перед сном, предпочтите легкие ужины.
КОРАН ПЕРЕД СНОМ. НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. УСПОКАИВАЕТ ДУШУ.
Подготовьте уютное спальное место с комфортным матрасом, подушками и одеялом, чтобы создать оптимальное окружение для сна.
~~Музыка для глубокого сна и восстановления сил~~
Проветривайте спальню перед сном, обеспечивая свежий и чистый воздух.
ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.
Отключите электронные устройства и избегайте яркого света за несколько часов до сна, чтобы не нарушать естественный цикл сна.
