Как повысить качество своего сна: полезные советы
Узнайте, что такое медленный сон и как это влияет на ваш организм. В статье представлены полезные советы, которые помогут вам улучшить качество вашего сна, избавиться от проблем с засыпанием и просыпанием.
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната с удобным матрасом и подушкой.
Невролог про фазы сна
Избегайте употребления кофеиновых напитков и прочих стимуляторов ближе к вечеру.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Практикуйте регулярные физические упражнения, такие как йога или прогулки на свежем воздухе.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Создайте режим сна: ложитесь и вставайте одновременно каждый день, даже в выходные.
Как увеличить медленный сон? #shorts
Избегайте употребления алкоголя, особенно перед сном, так как это может нарушить ваш сон.
Не хватает медленного сна! Что делать?
Ограничьте время, проведенное за экранами гаджетов перед сном, так как синий свет снижает выработку мелатонина.
СОН. Как улучшить качество сна.
Попробуйте использовать ароматерапию перед сном, используя успокаивающие ароматы, такие как лаванда или иланг-иланг.
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Помогите себе расслабиться перед сном, занимаясь медитацией или слушая музыку.
Медленный сон. Сколько длится медленный сон и за что отвечает
Создайте свою уютную ритуал перед сном, например, выпейте теплый чай или прочитайте книгу.
Установите правильный распорядок дня, чтобы ваш организм был подготовлен к отдыху и расслаблению перед сном.
СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ ФИТНЕС БРАСЛЕТАМ? - Сон