Как улучшить сон: советы для взрослых с проблемами сна
Изучите полезные советы и рекомендации о том, что можно принимать при нарушениях сна у взрослых людей. Улучшите свой сон с помощью простых и эффективных методов.
Создайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Бессонница и нарушения сна - что делать, какие могут быть причины расстройства сна и лечение
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Включите расслабляющую музыку или звуки природы перед сном.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Используйте темную комнату и блокируйте шумы для создания комфортных условий для сна.
💊 БЕССОННИЦА. ГОРМОНЫ И СОН. КАК УЛУЧШИТЬ СОН? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Практикуйте регулярные физические упражнения для снятия напряжения и стресса перед сном.
Супер-средство от бессонницы, работает на 100%
Попробуйте принять теплую ванну с успокаивающими эфирными маслами перед сном.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегайте длительного использования гаджетов перед сном и ограничьте активность на них.
Проверьте свою постель и подберите удобную и качественную матрас и подушку.
Пустырник: бессонница, успокоительное, нервная возбудимость, неврастения, для сна, седативное
Лекарства от БЕССОННИЦЫ: что нужно пить, чтобы лучше спать?
Используйте методы расслабления, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения перед сном.
Попробуйте принимать натуральные снотворные травы, такие как валериана или мелисса, по рекомендации врача.
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей