Советы, как побороть бессонницу и нормализовать сон
Если вы страдаете от бессонницы и не можете уснуть, вам помогут следующие полезные советы.
Создайте регулярный сонотерапевтический режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Прилагайте усилия для создания уютной атмосферы в спальне: подберите комфортное матрасное покрытие, притемните окна и уменьшите шум.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Избегайте употребления кофеина или алкоголя перед сном, так как они могут сильно влиять на качество вашего сна и способность заснуть.
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
Приложите усилия к созданию регулярной физической активности в течение дня, так как физическое утомление помогает лучше засыпать в ночное время.
БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или теплая ванна, чтобы успокоить ум и тело.
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда
Избегайте употребления пищи за несколько часов до сна, чтобы не нагружать пищеварительную систему и не вызывать дискомфорт.
Приготовьте себе чашку успокаивающего травяного чая перед сном, например, с использованием мелиссы или мяты, чтобы помочь расслабиться и уснуть.
БЕССОННИЦА: что делать? - ТОП-5 причин бессонницы - Как быстро заснуть? - Лечение бессонницы
Подготовьте окружающую среду в спальне: убедитесь, что температура комнаты комфортная и что на вас нет тесной одежды или неудобных постельных принадлежностей.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Избегайте жарких и тяжелых приемов пищи перед сном, предпочитая легкие и легко усваиваемые блюда, чтобы организм мог отдохнуть во время сна, а не справляться с пищеварением.
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Приложите телефон или другие электронные устройства перед сном, чтобы избежать синего света, который может подавлять выработку мелатонина, гормона сна.
Как быстро уснуть за ПАРУ минут если не спится при бессонице ПОМОГАЕТ ВСЕГДА!
