Как уснуть, если не можешь заснуть ночью? Эти советы помогут вам бороться с бессонницей
Не получается уснуть ночью? Бессонница может быть раздражающей и негативно влиять на вашу жизнь. Вместо того, чтобы бессонно крутиться в постели и мучиться, воспользуйтесь этими полезными советами, которые помогут вам улучшить качество сна.
Поддерживайте регулярный сон: идите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Установите ритуал перед сном: выполняйте одни и те же действия перед сном, чтобы подготовить свой организм к отдыху.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Избегайте кофеином, алкоголя и никотина перед сном, так как они могут стимулировать организм и мешать засыпанию.
Против всех 2 сезон 1 Серия
Создайте комфортную атмосферу: подберите удобную подушку и матрас, установите приятную температуру в спальне и избавьтесь от излишнего шума и света.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Избегайте употребления больших объемов жидкости перед сном, чтобы не просыпаться из-за необходимости посетить туалет.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
ЭТИ Продукты, сильнее чем СНОТВОРНОЕ. Что съесть перед сном, чтобы быстро уснуть крепким сном.
Ограничьте время, которое вы проводите в постели, только для сна и секса, чтобы связать кровать с отдыхом.
ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.
Постепенно охлаждайте температуру в спальне перед сном, так как прохладный климат может способствовать лучшему сну.
💤 КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ? 3 ВОЕННЫХ СЕКРЕТА
Избегайте приема больших порций пищи перед сном, чтобы не перегружать желудок и не чувствовать дискомфорт.
БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Если все остальное не помогает, обратитесь к специалисту-сомнологу, который поможет выявить и лечить причину вашей бессонницы.
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
