Советы для успешного сна и бодрого пробуждения
Узнайте, какие действия перед сном помогут вам лучше выспаться и проснуться полными сил и энергии. Следуйте этим простым советам и наслаждайтесь качественным сном каждую ночь.
Создайте комфортную и тихую обстановку в спальне:
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном:
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Практикуйте расслабляющие техники или медитацию перед сном:
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
Ограничьте время использования электронных устройств перед сном:
8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы
Поддерживайте регулярный режим сна и пробуждения:
Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!
Используйте удобное и качественное спальное белье:
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Умеренно физически нагружайтесь в течение дня:
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
Избегайте тяжелой пищи и переедания перед сном:
Как ВЫСПАТЬСЯ на неделю ВПЕРЁД? — Научпок
4 Приема, Чтобы Спать Как Младенец
Вентилируйте спальню и поддерживайте оптимальную температуру:
Подготовьте список дел на следующий день, чтобы не мучиться ночью от беспокойных мыслей:
10 советов для хорошего сна