Что делать перед сном, чтобы спать хорошо?
Улучшите свой сон с помощью этих полезных советов и приготовьте свое тело к восстановлению и релаксации.
Установите регулярный распорядок сна и будьте последовательны в его соблюдении.
4 Приема, Чтобы Спать Как Младенец
Создайте комфортную и спокойную обстановку в спальне с помощью приглушенного освещения, удобной постели и свежего воздуха.
10 советов для хорошего сна
Избегайте употребления кофеин содержащих напитков и продуктов перед сном, поскольку они могут затруднить засыпание.
Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!
Сделайте перед сном расслабляющие дыхательные упражнения или практикуйте йогу для снятия напряжения и снижения уровня стресса.
5 привычек ПЕРЕД СНОМ, чтобы быстро уснуть и крепко спать - Доктор24
Практикуйте регулярную физическую активность, но не ближе к вечеру, чтобы подготовить тело к отдыху и снизить возбуждение нервной системы.
10 советов для хорошего сна — Садхгуру
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, предпочтение отдавайте легким и усваиваемым продуктам, которые не будут нагружать желудок.
Создайте ритуал перед сном, который поможет установить сигнал для организма о готовности к сну — например, чтение книги, прогулка или теплая ванна.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Используйте техники релаксации, такие как медитация или ароматерапия с успокаивающими эфирными маслами, чтобы улучшить качество сна.
Избегайте использования электронных устройств, таких как телефоны и планшеты, перед сном, поскольку их излучение может нарушить циркадный ритм и затруднить засыпание.
15 простых советов, которые помогут лучше спать по ночам
Используйте темную и прохладную спальню, чтобы создать условия, способствующие глубокому и безударному сну.
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда
