Чего следует избегать перед сном, чтобы обеспечить себе хороший отдых и легко заснуть

Полезные советы, которые помогут вам настроиться на спокойный сон и избежать проблем со сном

Избегайте употребления кофеином и других стимулирующих напитков ближе чем за 4 часа до сна.

Устройте себе полное отключение от электронных устройств как минимум за 1 час до сна.

Избегайте физических нагрузок перед сном, чтобы не активизировать организм.

Установите в комнате для сна температуру не выше 18-20 градусов.

Откажитесь от употребления алкоголя перед сном, чтобы не нарушать стадии сна.

Избегайте употребления плотной и жирной пищи поздно вечером, чтобы не тяжесть пищеварительной системы не мешала уснуть.

Создайте в спальне тихую и темную атмосферу, что поможет снять напряжение и быстрее заснуть.

Постарайтесь не заниматься интеллектуальной работой перед сном, чтобы ум ушел в состояние релаксации.

Избегайте конфликтных ситуаций и стрессов перед сном, чтобы его качество было высоким.

Установите режим сна и придерживайтесь его даже по выходным и праздникам.