Научись справляться с бессонницей: 10 эффективных советов
Борьба с бессонницей может быть сложной задачей, но есть несколько проверенных способов, которые могут помочь. В этой статье мы предлагаем 10 полезных советов, чтобы ты мог спать лучше и бороться с бессонницей.
Установи регулярный распорядок сна, и строго придерживайся его каждый день.
Муж Вайкуле сдал Пугачеву, а в Госдуме не исключают, что она вернется в РФ
.png)
Избегай приема кофеина и других стимуляторов в течение нескольких часов перед сном.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Практикуй расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Создай комфортную атмосферу в спальне: темная, прохладная и тихая.
ЕВАНГЕЛИЕ И АПОСТОЛ ДНЯ 5 МИНУТ 24 ОКТЯБРЯ ВТОРНИК 2023 ГОД
Избегай употребления больших приемов пищи перед сном, особенно тяжелых и жирных блюд.
Планы меняются: РФ объявила войну Израилю и Турции. У Соловьева истерика - Цимбалюк
Проведи физическую активность в течение дня, но избегай интенсивных тренировок непосредственно перед сном.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Поддерживай здоровый образ жизни, в том числе правильное питание и регулярные тренировки.
Избегай долгих дневных снов, чтобы не нарушить бодровство вечером.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Устройте себе небольшой ритуал перед сном, чтобы сигнализировать организму, что пора расслабиться и готовиться ко сну.
⚡️СВИТАН: ВАЖНО! Ситуация в АВДЕЕВКЕ! У ВРАГА ХВАТИТ сил на…
Если не можешь уснуть, встань с кровати и заня
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌