10 полезных советов, как пережить бессонную ночь без стресса
Борьба с бессонницей может быть непростой задачей, но с помощью этих полезных советов вы сможете улучшить свою способность засыпать и получить более качественный сон.
Постепенно устанавливайте режим сна, ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Создайте комфортные условия в спальне: темная комната, удобная температура, отсутствие шума и мягкая кровать
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Избегайте употребления кофеина и других стимулирующих напитков в течение вечера
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок за час до сна
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Разработайте ритуал перед сном, например, читайте книгу или слушайте приятную медитационную музыку
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Попробуйте расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание и йога
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, легкая закуска с высоким содержанием триптофана (например, бананы или орехи) может помочь вам расслабиться
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Создайте уютную атмосферу в спальне с помощью ароматерапии, используя успокаивающие эфирные масла, такие как лаванда или ромашка
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Используйте техники направленной визуализации, представляйте себя спокойным и расслабленным в своей уютной кровати
Если вас беспокоит слишком много мыслей перед сном, напишите их все на бумаге, чтобы освободить ум и успокоиться
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!