Как справиться с бессонницей, когда очень хочется спать, но невозможно
Если вы чувствуете сильное желание уснуть, но никак не можете заснуть, не паникуйте. В этой статье вы найдете 10 полезных советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой и достичь здорового сна.
Установите режим сна: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Попробуйте выпить теплое молоко с медом перед сном.
ДЕТЕКТИВ КЛАССНЫЙ, НО ТЯЖЕЛЫЙ И ЖЕСТОКИЙ!!! - Бухта Глубокая - Русские боевики новинки
Избегайте употребления кофеином и алкоголем ближе к вечеру.
Кто Последний Уснёт Получит 10,000$ - Челлендж
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите все источники света, сделайте тишину и поддерживайте оптимальную температуру.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Уделите время физической активности в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок поздно вечером.
Избегайте сильных эмоциональных переживаний перед сном.
15 способов не спать всю ночь
Создайте свою ритуал перед сном, например, выпейте травяной чай или прочитайте книгу.
Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру на Русском
Избегайте длительного пребывания в кровати без сна: если не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте и займитесь другой спокойной деятельностью.
По возможности избегайте использования электронных устройств перед сном.
Как взбодриться за одну минуту.
Что Будет Если Не Спать?