Бессонница: причины и методы борьбы
Не можешь заснуть ночью? Узнай, как справиться со сном и избавиться от бессонницы специалистами в этой статье!
Создай комфортную атмосферу в спальне: подбери правильный матрас и подушку, обеспечь тишину и темноту.
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Избегай употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном: они могут нарушить природный биоритм организма.
Плохо засыпаю ночью, что делать? ✧ Сомнолог Роман Бузунов
Попробуй расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, йога или теплая ванна.
⚡️ЯКОВЕНКО: Скабеева УБЕЖАЛА в… ТАМ ЖЕСТЬ! Вот вам и “друзья” @IgorYakovenko
Установи регулярный сон: ходи спать и просыпайся в одно и то же время каждый день.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Постепенно уходи от использования электронных устройств перед сном: экраны могут сбить гормональный баланс и мешать засыпанию.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Проветривай спальню перед сном: свежий воздух способствует расслаблению и улучшению качества сна.
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Избегай тяжелой физической активности ближе к ночи: она может поднять тонус организма и затруднить засыпание.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Создай режим перед сном: выполняй одни и те же действия каждый вечер, чтобы организм понимал, что наступает время сна.
Используй ароматерапию: эфирные масла лаванды или мелиссы могут помочь расслабиться и заснуть быстрее.
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Попробуй простые упражнения для расслабления мышц перед сном: например, повороты головы или растяжка ног.
Новости 15:00 от 24.10.2023