Как справиться с бессонницей: советы для крепкого сна
Ночные бессонницы могут быть проблемой для многих людей. Однако, существует несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить качество сна и избавиться от проблем с бессонницей.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте одновременно каждый день
⚡️СВИТАН: ВАЖНО! Ситуация в АВДЕЕВКЕ! У ВРАГА ХВАТИТ сил на…
Создайте комфортную атмосферу в спальне – тихо, темно и прохладно
🔥В Авдеевке ад, РФ ПОЛОЖИЛА ЦЕЛУЮ БРИГАДУ. Карта боевых действий 24 октября: идет штурм под Бахмутом
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или йогу
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Создайте регулярную физическую нагрузку в течение дня, но не перед сном
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Используйте природные успокаивающие средства, например, травяные чаи или ароматерапию
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегайте употребления больших объемов пищи перед сном
З елітної квартири в психлікарню: кому заважає 11-річний мільйонер? - Говорить вся країна
Организуйте уютное место для сна: удобный матрас, подушки и одеяло
ОСЕЧКИН: Путин готовит ПУСК ДВУХ ЯДЕРНЫХ РАКЕТ! Это кончится бедой! Разработчики бегут из страны
Избегайте дневного сна, особенно ближе к вечеру
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Если ничего не помогает, обратитесь за помощью к специалисту, чтобы выявить причину бессонницы
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!