Ночной бессонницей страдаешь и днем теряешь время на сон?
Узнай, как справиться с проблемой бессонницы и улучшить качество сна с помощью этих полезных советов.
Поддерживай режим: ложись и вставай спать каждый день в одно и то же время.
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
Создай уютную атмосферу в своей спальне: затемни окна, подбери удобную подушку и одеяло.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Избегай употребления кофеина и других стимулирующих веществ вечером.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Проверь свою диету: употребляй питательные продукты, богатые витаминами и минералами.
Павел Глоба: прогнозы - Израиль, Белгород, Прибалтика, Харьков, Baltic-Connector. coloredreams.ru, coloredreams.ru
Разработай ритуал перед сном: выполняй расслабляющие упражнения, слушай медитационные аудиозаписи или читай книгу.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Посещай врача, если проблемы со сном становятся хроническими и серьезно влияют на качество жизни.
Попробуй техники расслабления, такие как глубокое дыхание, йога или прогулки на свежем воздухе.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Ограничь использование электронных устройств перед сном, так как синий свет может замедлить выработку мелатонина.
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Создай свою расслабляющую рутину: принимай теплую ванну, слушай музыку или выполняй медитативные упражнения.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Используй ароматерапию: ароматические масла лаванды или ромашки могут способствовать расслаблению и улучшению сна.