10 полезных советов по улучшению качества сна и победе над бессонницей
Если вам сложно заснуть и это начинает повлиять на вашу жизнь и здоровье, попробуйте следующие советы, чтобы стабилизировать свой сон и преодолеть бессонницу.
Установите регулярный режим сна, приходите спать и просыпайтесь одновременно каждый день.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Создайте спокойную обстановку в спальне: уберите все лишнее, обеспечьте темноту и тишину.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте тяжелых ужинов перед сном, предпочтите легкие и легко усвояемые продукты.
Хитрость и нейтралитет Лукашенко / Беларусь в компании агрессоров / Стратегия Европы
Откажитесь от кофеина и алкоголя в течение нескольких часов до сна.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями в течение дня.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Избегайте дневных снов, чтобы не нарушать режим сна и не создавать проблем с засыпанием вечером.
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
Постепенно расслабляйте тело и ум перед сном с помощью медитации, йоги или расслабляющих техник дыхания.
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Ограничьте использование электронных устройств перед сном, так как их свет может замедлить выработку мелатонина, гормона сна.
Что с Навальным? Хаматову убрали с «Аллеи звезд». Трамп обвинил Россию в краже
Попробуйте выпить травяной чай, содержащий успокаивающие травы, такие как мята, лаванда или ромашка.
❗️ФЕЙГИН: путин приказал взять Авдеевку любой ценой! Последствия ошибки Запада ЧУДОВИЩНЫЕ
Если ничего не помогает, обратитесь к врачу для получения профессиональной консультации и возможного лечения.
КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЗА 5 МИНУТ. Сколько Нужно Спать? ЗОЖ: Важные Правила Здорового Сна.
