Не можешь уснуть? Девять способов оправиться с бессонницей
Беспокоитесь из-за бессонницы? Узнайте, как помочь себе заснуть, применив эти девять эффективных способов.
Попробуйте расслабляющие техники дыхания, такие как глубокое дыхание или медленное счетчиковое дыхание.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Установите регулярный режим сна, позволяющий вашему организму строить четкую ассоциацию с сном.
Как уснуть в любой момент
Избегайте употребления кофеина и других стимулянтов ближе к вечеру, чтобы не мешать своему естественному циклу сна.
5 минут назад / арестовали с позором / чп, семья Натальи Королёвой
За несколько часов до сна, снизьте активность: отключите яркий свет, избегайте активных физических упражнений и выключите электронные устройства.
ЕВАНГЕЛИЕ И АПОСТОЛ ДНЯ 5 МИНУТ 24 ОКТЯБРЯ ВТОРНИК 2023 ГОД
Создайте комфортную атмосферу для сна: темный, прохладный и тихий воздух в комнате способствуют быстрому засыпанию.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Попробуйте выпить горячий травяной чай, содержащий успокоительные травы, например, мятный или ромашковый.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Уделите время на расслабляющие активности, такие как чтение книги или прослушивание медитативной музыки перед сном.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Проведите постепенную релаксацию мышц, начиная с ног и заканчивая головой, чтобы освободить напряжение и улучшить сон.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Германия, Сара Вагенкнехт представляет новую партию и объявляет войну AfD. Альянс Сара Вагенкнехт
Разработайте перед сном ритуал, например, принятие теплой ванны или чтение, чтобы свой организм настроить на режим отдыха.
Попробуйте использовать техники визуализации, воображая спокойные места или приятные образы, чтобы успокоить свой ум перед сном.
