Как изменится жизнь, если не спать ночами в течение 12 лет

Узнайте, какие негативные последствия могут возникнуть, если вы не будете спать всю ночь в течение 12 лет. Также, узнайте, какие меры можно предпринять, чтобы минимизировать эти последствия и справиться с длительным бессонным периодом.

Установите регулярный сон

Создайте комфортную атмосферу для сна

Избегайте употребления кофеина перед сном

Уделите время для физической активности

Следите за питанием

Используйте расслабляющие техники перед сном

Создайте темные и тихие условия для сна

Ограничьте время, проведенное за экранами

Избегайте сильного эмоционального возбуждения перед сном

Постепенно возвращайтесь к регулярному сну