Как укоротить время для засыпания и насладиться быстрым сном без мучительного приветствия постелью
Не терпится заснуть и избавиться от бесконечных мыслей? Мы собрали для вас самые эффективные приемы для достижения быстрого сна и избавления от медленного засыпания. Следуйте этим советам и откройте новый мир расслабленного сна.
Создайте спокойную атмосферу в спальне, избегая ярких цветов и слишком яркого освещения.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Попробуйте выпить травяной чай с успокоительными травами перед сном.
СОН. Как улучшить качество сна.
Постарайтесь избегать большого количества кофе и других стимулирующих напитков перед сном.
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы уставший организм быстрее открылся для сна.
Все особенности медленного сна человека
Создайте ритуал перед сном, который будет говорить вашему мозгу, что пришло время расслабиться и заснуть.
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Используйте ароматерапию с успокаивающими эфирными маслами, чтобы создать расслабляющую атмосферу в спальне.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегайте потребления тяжелой пищи перед сном, чтобы не перегружать желудок и не создавать дискомфорта.
Попробуйте медитацию или глубокое дыхательное упражнение перед сном для успокоения разума и тела.
Используйте удобную и качественную постель, чтобы создать условия максимального комфорта для сна.
Избегайте долгого использования гаджетов перед сном, чтобы не перегружать мозг и не нарушать естественный режим сна.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина