Разница между быстрым сном и медленным сном и их взаимосвязь
Узнайте о норме быстрого и медленного сна и значимости их влияния на качество отдыха и общее самочувствие. Получите полезные советы для поддержания здоровых сновидений и бодрости в течение дня.
Старайтесь получать достаточное количество сна каждую ночь - от 7 до 9 часов.
Невролог про фазы сна
Создайте комфортные условия для сна: тихую и темную комнату, удобную кровать и подушки.
Не хватает медленного сна! Что делать?
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном, они могут мешать правильному переходу от быстрого сна к медленному.
СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ ФИТНЕС БРАСЛЕТАМ? - Сон
Практикуйте регулярные физические упражнения, это поможет улучшить качество сна и общую выносливость.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Попробуйте создать ритуал перед сном - выпейте чашку травяного чая, прочитайте книгу или примените успокаивающие техники релаксации.
Медленный сон. Сколько длится медленный сон и за что отвечает
Используйте техники глубокого дыхания для создания оптимальной атмосферы для медленного сна.
СОН. Как улучшить качество сна.
Следите за регулярностью сновидений, разработайте стабильный график сна и пробуждения.
Избегайте употребления пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной, чтобы избежать переваривания во время сна.
Придерживайтесь одной и той же комнаты для сна, чтобы ваш мозг ассоциировал ее с отдыхом и расслаблением.
Используйте расслабляющую музыку или звуки природы, чтобы создать благоприятную обстановку для засыпания и медленного сна.
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться