Оптимальное сочетание быстрого и медленного сна для повышения продуктивности и самочувствия
Узнайте, как быстрый и медленный сон влияют на ваше организм и улучшают работоспособность и концентрацию. Мы расскажем вам о том, как достичь оптимального сочетания этих видов сна для повышения эффективности вашей деятельности.
Установите регулярный режим сна
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Создайте комфортные условия для сна
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Используйте медитацию для расслабления перед сном
Невролог про фазы сна
Избегайте приема кофеиновых напитков ближе чем за 4 часа до сна
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Не засыпайте сразу после ужина
Не хватает медленного сна! Что делать?
Подберите удобную и качественную подушку и матрас
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Ограничьте пребывание в помещениях с ярким освещением вечером
Избегайте использования гаджетов перед сном
Проводите физические упражнения регулярно
Расслабьтесь перед сном, выполнив простые релаксационные упражнения
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
