Бессонница у женщин после 45: как снять ночные затруднения сном
Бессонница - распространенная проблема, особенно у женщин после 45 лет. Она может быть вызвана различными факторами, такими как изменения гормонального фона или возрастные изменения в организме. В этой статье мы предлагаем несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с бессонницей и обеспечить качественный сон.
Соблюдайте регулярный режим сна:
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Установите спокойную и комфортную обстановку в спальне:
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном:
МЕНОПАУЗА, климакс: симптомы и лечение. ПРИЛИВЫ у женщин: что делать. Пить ли гормоны / ГЗТ.
Практикуйте расслабляющие методы перед сном:
Супер-средство от бессонницы, работает на 100%
Уделите особое внимание правильному питанию:
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Занимайтесь физической активностью:
Избегайте долгого дневного сна:
Обратитесь к врачу для консультации и возможного лечения:
Попробуйте использовать натуральные снотворные травы:
Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте комфортную температуру:
От ПРИЛИВОВ, БЕССОННИЦЫ и ДЕПРЕССИИ. Натуральное и доступное средство.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)