Минимум 11 часов сна для полного восстановления организма: лучшие способы
Долгий и качественный сон - залог энергии и хорошего самочувствия. Узнайте, как обеспечить себе полноценные 11 часов сна и максимально восстановить организм.
Создайте уютную атмосферу в спальне: темная комната, удобная кровать, приятное постельное белье.
МАГИЧЕСКИЙ СОН. Вселенная придет на помощь. 8 часов
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя ближе чем за 6 часов до сна.
Black Screen 🖥 11 Hour Timer (Silent) 1 Hour Loud Alarm - Sleep and Relaxation
Постарайтесь заснуть не позже полуночи, чтобы получить максимальную пользу от 11 часов сна.
11 Hour Timer
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить качество сна и увеличить его продолжительность.
11 Hour Timer + 1 Hour Alarm ⛈ Thunder and Rain ☂ Black Screen For Sleep
Используйте техники релаксации перед сном: медитация, глубокое дыхание, теплая ванна.
11 часов расслабляющей музыки для сна, снятия стресса, от бессонницы, успокаивающая , для релакса.
Избегайте употребления пикантной и тяжелой пищи перед сном, чтобы избежать расстройства желудка и беспокойного сна.
Установите режим сна и придерживайтесь его каждый день, даже в выходные, чтобы ваш организм знал, когда ожидать отдыха.
С утра до вечера! Погрузитесь в прослушивание английского (9-часовая тренировка на выносливость)
Подберите удобную и правильную подушку и матрас, чтобы спина не напрягалась и вы могли спать максимально комфортно.
Избегайте работы на компьютере или использования смартфона за час до сна, чтобы не получать излишних стрессов и влияния синего света на мозг.
11 часов расслабляющей музыки для сна, снятия стресса, от бессонницы, успокаивающая , для релакса.
Проведите время на свежем воздухе перед сном, чтобы насытить организм кислородом и улучшить сон.